Programme Abdos Alpha 30 jours (PDF)

Un plan simple et progressif pour renforcer tes abdominaux et ton dos à la maison, avec ta barre à ventouse. 20 minutes par séance, 5 jours par semaine, pendant 4 semaines.

Ce que tu reçois

• 📘 Un guide PDF de 10 pages, en français, à télécharger tout de suite après l'achat
• 🏋️ 10 exercices expliqués : bonne position, conseil et erreur à éviter
• 📅 4 semaines de séances prêtes à suivre (force, obliques, cardio-abdos), de plus en plus intenses
• ✅ Un calendrier de 30 jours à cocher et une fiche pour mesurer tes progrès
• 🔥 L'échauffement, le retour au calme et des conseils pour continuer après le programme

Pour qui ?

Pour les débutants comme pour ceux qui veulent reprendre, qui ont (ou vont avoir) une barre d'abdominaux à ventouse. Plusieurs exercices se font aussi au sol, sans matériel.

Produit numérique : aucun envoi postal, donc aucun frais de livraison pour ce produit. Tu reçois le lien de téléchargement par courriel juste après le paiement. La livraison gratuite « dès 2 produits » s'applique aux produits physiques (barre, support). Consulte un professionnel de la santé avant de commencer si tu as une blessure ou un problème de santé.